Беговая дорожка для дома

Какую беговую дорожку купить?

Главные вопросы, которые необходимо решить при покупке беговой дорожки это, - какая она будет и по какой цене?

Механическая или дорожка с электромоторным приводом (электрическая)? Очень важно решить это в самом начале подбора тренажера, так как отличия этих двух типов очень велики и существенно определяют дальнейшую эксплуатацию дорожки. И это несмотря на то, что в основе данного тренажера остается наличие движущегося под ногами бегового полотна и удобных держателей-поручней для рук.

Механическая беговая дорожка устроена так, что беговое полотно Вам придётся вращать самостоятельно. За счет прилагаемых ногами усилий. Всё очень просто. Пока Вы двигаетесь, лента вращается. Останавливаетесь – полотно тоже не движется. Такой процесс тренировки наиболее совпадает с естественным ритмом бега или ходьбы на улице или на стадионе. Скорость, ускорение и замедление движения соответствуют Вашему физическому состоянию и настроению. Нет необходимости подстраиваться под выставленную постоянную навязываемую самим тренажером скорость бега. Преимущества механических беговых дорожек для дома на этом не заканчиваются. У нее нет тяжелого мощного электродвигателя. Это значительно уменьшает вес и габариты тренажера, что особенно важно при эксплуатации его в домашних условиях. Нет затрат на потраченное электричество. И самое главное цена механических беговых дорожек намного меньше, чем у электрических устройств.

Справедливости ради необходимо сказать и о недостатках механических дорожек. Беговое полотно постоянно нужно приводить в движение своими собственными ногами. Это существенный минус. Возникает принудительная нагрузка на мышцы. Не всем это доставляет удовольствие. Для такого рода занятий необходима очень сильная психологическая мотивация. Кроме того, не желательно использовать механические дорожки людям с заболеваниями мышц ног и суставов стоп, коленей и таза.

Конечно, у механических беговых дорожек для дома есть простые информационные дисплеи. И в лучшем случае они могут показать Вам данные по времени занятия, скорости бега, пройденному расстоянию и сердечному ритму (ЧСС). Но никаких предлагаемых программ с различными режимами нагрузки у этого тренажера нет. Нет встроенных музыкальных колонок и видеоплеера.

Необходимо упомянуть, что механические дорожки бывают с разными устройствами торможения и нагрузки. Если они реализуются с помощью сильных постоянных магнитов, то такие беговые дорожки называют магнитными механическими дорожками. При ходьбе или беге у них плавное движение полотна. На простых беговых дорожках, без магнитов, возможно, будут возникать небольшие рывки движения. К этому можно приспособиться, но ненадолго.

В электрических беговых дорожках для дома есть сильный электромотор. Он плавно вращает полотно. Вам не надо прилагать никаких дополнительных усилий ногами. Надо только, чтобы ритм бега соответствовал выбранной скорости вращения полотна. Ни больше, ни меньше. То есть нельзя отставать или опережать скорость мотора, которую Вы можете выбирать в широких пределах самостоятельно на управляющей панели тренажера. Для удобства электрическая дорожка предложит Вам несколько программ ходьбы или бега, которые можно корректировать, создавая собственную трассу тренировок. Поэтому электрические беговые дорожки, снабженные электроавтоматикой и микрокомпьютером, обладают более высокой ценой по сравнению с механическими дорожками.

Как выбрать беговую дорожку для дома?

Итак, уже становиться понятно, что самый важный элемент в электрической беговой дорожке – это её мотор.

И чем он мощнее, тем с большей скоростью сможет перемещаться под Вами беговое полотно, а также более тяжелого спортсмена это полотно сможет перемещать. Большая мощность двигателя – это в какой-то степени гарантия его надёжности. Надо помнить, что идущий или бегущий человек оказывает нагрузку на беговую дорожку в несколько раз большую, чем его собственная сила тяжести. Поэтому при покупке, делайте правильный выбор, - проконсультируйтесь с продавцами магазинов СпортСила.

Самыми лучшими считаются беговые дорожки для дома с сильными электромоторами, широким, протяженным, прочным беговым полотном и достаточным запасом по скорости.

Сильным электромотором считается устройство с мощностью более полутора л.с. (лошадиная сила) или если перевести это значение в систему измерения физических величин СИ составит более 1 КВт постоянной мощности. Только в этом случае можно быть достаточно уверенным в том, что беговая дорожка прослужит Вам длительный срок. При покупке тренажера, пожалуйста, уточняйте, какая мощность электродвигателя указана в описании товара, - постоянная или пиковая? До этого мы говорили о постоянной мощности. Помните, что пиковая мощность почти в полтора раза больше постоянной мощности двигателя.

Беговое полотно это закольцованная лента сделанная из специального прочного моющегося пластичного материала.

Оно вращается вокруг пары круглых валов и создаёт эффект убегающей из под Ваших ног поверхности. Материал полотна может быть многослойным. На таких дорожках удобнее заниматься и они будут дольше служить своим владельцам. Очень хорошо, если Вы решите купить беговую дорожку для дома с двухсторонним беговым полотном. Тогда спустя некоторое время после износа одной стороны ленту, возможно, перевернуть и продолжать тренироваться на новенькой поверхности.

Очень важны размеры или длина и ширина беговой поверхности полотна.

Оцените правильно свои габариты, - какая у Вас комплекция, особенности телосложения, ширина бедер, длина шага при ходьбе и при лёгком беге. Всё это важно при выборе оптимальной беговой дорожки. Современные дорожки располагают беговой поверхностью от полутора метров в длину и от полуметра в ширину. Вы должны вполне комфортно чувствовать себя во время занятий и остерегаться получить хоть малейшую травму. Иногда бывает, что начинающие спортсмены, увлекшись тренировкой, оступаются с маленького полотна, как будто "теряют поверхность бега". Это крайне нежелательно. Поэтому купите себе беговую дорожку с широким и протяженным беговым полотном и в будущем Вы не пожалеете о потраченных деньгах.

Опираясь на всё вышесказанное, не следует забывать о том, что беговая дорожка для дома с большими размерами бегового полотна обладаем немаленькими габаритами. Это необходимо учесть, если планируете использовать тренажер в комнате у себя в квартире. Конечно, размеры квартиры бывают разные. Но, так или иначе, мы советуем обратить своё внимание на складывающиеся беговые дорожки. Набегавшись или находившись по своей дорожке в своё удовольствие, Вы легко сможете придать тренажеру компактно-собранный вид и убрать его до следующего занятия. Например, если беговая дорожка складываются по горизонтали её можно задвинуть с помощью передвижных роликов под кровать или под стол. А, если складывается вертикально, то её можно убрать в кладовку или же прижать ближе к стене. И вот Ваша комната опять в прежнем виде.

Покупая беговую дорожку первый раз, трудно оценить с какой скоростью бега или ходьбы Вы будете на ней тренироваться. Наверняка, многие из вас захотят испытать себя на быстрых и энергорасходующих пробежках. Поэтому важно, что бы Ваш будущий тренажер обладал достаточным скоростным запасом. Современные дорожки могут предложить широкий диапазон перемещения бегового полотна. От одного км в час для спокойного прогулочного шага полезного для разминки или для пожилых людей. До 20 км/ч для подготовленных спортсменов.

Нагрузка мышц всего тела на беговой дорожке обеспечивается не только скоростью перемещения бегового полотна, но и возможностью его наклона относительно горизонтальной поверхности пола. И чем больше угол наклона полотна, тем выше нагрузка на мышцы ног и весь организм вообще. Вы как будто бы поднимаетесь или бежите вверх, в гору. У недорогих моделей дорожек угол наклона настраивается механически вручную. У тренажеров по более высокой цене, полотно поднимается с помощью дополнительного установленного электродвигателя. В этом случае угол наклона можно программировать на встроенном компьютере беговой дорожки и изменять простым нажатием на соответствующие кнопки панели управления и контролировать на информационном дисплее.

Какая цена беговой дорожки?

Несмотря на цену беговой дорожки, почти все из них оборудованы панелью управления с информационным дисплеем.

Это очень важно для того, чтобы контролировать свои занятия и иметь реальную возможность в любой момент наблюдать частоту сердечных сокращений (ЧСС), расходуемые килокалории, протяженность пройденного расстояния и среднюю скорость перемещения. Слева и справа от бегового полотна расположены опорные поручни. Они нужны для начального поддержания спортсмена в равновесии во время настройки скорости бегового полотна. На них чаще всего располагаются датчики-измерители ЧСС. Иногда такие датчики бывают выносные и крепятся к запястью или даже за ухо человека. Рекомендуем во время занятий на дорожке не держаться за поручни, что бы не снижать эффективность и реальность беговых движений.

Нельзя не упомянуть о такой важной опции электрических беговых дорожек для дома как ключ безопасного отключения. С помощью шнурка он прикрепляется к руке или поясу человека. И когда спортсмен неожиданно теряет контроль и оступается с бегового полотна, этот ключик выдёргивается из панели управления и электромотор автоматически выключается. Это предотвращает возможный травматизм при занятиях на беговой дорожке.

Спортивные врачи, инженеры и программисты постоянно совершенствуют интерактивность беговых дорожек для дома.

Современные модели беговых дорожек предлагают пользователю большое количество встроенных тренеровочных программ для ходьбы и бега, ориентированных на самую разную возрастную и целевую аудиторию. Кто-то хочет в процессе занятий увеличить выносливость мышц, а кто-то активно использует беговую дорожку для похудения. Используя удобную для своего веса и подготовленности программу можно легко добиться желаемых результатов. Компьютер тренажера будет сам следить за состоянием вашего пульса и поддерживать необходимую беговую нагрузку. Согласитесь, - это очень удобно!

Разнообразие дополнительных опций зависит от цены беговой дорожки. На более дорогих есть возможность создавать свои собственные программы для занятий. Вы сможете имитировать бег по пересеченной местности с подъемами в гору или легкими спусками, преодолевая труднопроходимые песчаные участки или ходьбу по асфальтовым дорогам. И это все, не выходя из квартиры, тренируясь на Вашей любимой беговой дорожке.

Также нужно упомянуть, что у некоторых беговых дорожек для дома в пульт управления встроена довольно приличная стереофоническая акустическая система. Вы легко сможете подключить MP3 – плеер с любимой музыкой или курсом изучения иностранного языка. А, также есть беговые дорожки с большим цветным информационным дисплеем, на котором отображаются не только параметры тренировочного бега, но и внешний вид проходимой Вами трассы. Также можно подать на него видео - аудио сигнал с DVD – проигрывателя и просматривать во время тренировки какой-нибудь фильм или музыкальные клипы. Теперь Ваша беговая дорожка станет любимым местом в квартире для проведения полезного досуга. А, тренировки будут приятными и комфортными! Желаем Вам удачи!

Как применять беговую дорожку для похудения?

Судя по своему названию, беговая дорожка для дома очень подходит для похудения.

Не надо никому объяснять, что бег это очень энергозатратное физическое упражнение. Но известно, что у желающих похудеть, не всегда есть желание покупать спортивную форму, идти на стадион и под многочисленными любопытными взорами совершать необходимые пробежки. Всегда можно сослаться на плохую погоду, на свой неидеальный внешний вид или на удаленность от дома удобной для бега тропинки. Теперь, покупая беговую дорожку для похудения, Вы сможете совершенствовать свою физическую форму, когда захотите и сколько захотите. Теперь Вы независимы от метеоусловий, от посторонних глаз, от формы своей одежды! Тренируйтесь на здоровье!

Только не забывайте, что тренировки должны быть регулярными и содержательными.

Первое время лучше заниматься просто спортивной ходьбой, лишь иногда переходя на легкий бег. Это позволит привыкнуть к новому тренажеру и настроить свой организм на похудение. Тщательно следите за своим дыханием и пульсом. Для похудения рекомендуется бегать с пульсом около 65 процентов от максимального возрастного предела. Обычно максимальный пульс рассчитывают как 220 ЧСС минус Ваш возраст в годах. То есть, для 40-летнего человека это 220 – 40 = 180 ударов в минуту. А, для похудения бежим с ЧСС не более 180 х 65% = 117 – 120 ударов в минуту не более!

Конечно, беговая дорожка для похудения – это очень хорошо!

Но не забывайте, что также нужно соблюдать и диету. Воздержитесь от высококалорийной пищи. Не голодайте, а кушайте понемногу и несколько раз в день. Лучше воздержаться от пищи за два часа до тренировки. Занимайтесь в хорошо проветренном помещении. Летом можно открыть окно или даже балконную дверь. Если необходимо можете пить прохладную воду, но не более ста граммов за каждую четверть часа! Рядом с собой держите чистое полотенце, чтобы вытирать образующийся пот с лица и рук. Ну, а после бега естественно примите теплый душ и немного отдохните.

Если желаете купить беговую дорожку по недорогой цене именно для похудения, тщательно изучите ее описание, а именно на какой предельный вес спортсмена она рассчитана. Купите беговую дорожку с запасом относительно Вашего веса. У таких систем качественная и надежная система внутренних амортизаторов, которая не будет травмировать суставы Ваших коленей и стоп при беге или ходьбе. Это позволит Вам комфортно тренироваться, а механическая конструкция дорожки не будет сильно изнашиваться и прослужит Вам долго.

Компания СпортСила желает Вам успехов!